Word lid van onze hardloopcommunity

Word lid van onze hardloopcommunity

Word lid van onze hardloopcommunity

Word lid van onze hardloopcommunity

We’d love to welcome you

We’d love to welcome you

We’d love to welcome you

We’d love to welcome you

Free

0

Forever

Gepersonaliseerd trainingsschema

Gebaseerd op je fitheidskalibratie en historische data (indien beschikbaar), ontwerpen we een trainingsschema.

2 doelaanpassingen per maand

Wijzig je jouw doel? Dan wijzigen wij je schema.

In it for the long run

We beperken de schema's niet tot 1 of 2 weken waarna je je abonnement moet upgraden. We staan aan je zijde tot je doel.

Feedback

Na elke sessie krijg je feedback van coach Christophe.

Peak

3.99

per maand

Alles van Free, plus:

Alles van Free, plus:

Selecteer je trainingsdagen

Met Peak heb jij ’t voor het zeggen. Vertel ons op welke dagen je kan trainen en welke training je graag op nummer één zet.

Verwissel trainingen

Ligt je planning vandaag even overhoop? Of even geen zin in de training van vandaag? Da’s het leven. Maar niet getreurd: met Peak wissel of verwijder je de geplande training.

Wedstrijdvoorspellingen voor de kortere afstanden.

Wanneer je traint voor die belangrijke wedstrijd, is het ook altijd interessant om te zien wat Trenara voorspelt op de kortere afstanden. Want ja, lopers zijn nu eenmaal nieuwsgierig hé.

Doel wijzigen

Werd je wedstrijd geannuleerd? Of van gedacht veranderd? Geen probleem! Stel jezelf een nieuw doel, en wij zorgen voor een aangepast loopschema!

Statistieken

Cijfertjes, als hardlopers zijn we er gek van! Met een abonnement krijg je toegang tot onze dashboardstatistieken. Die geven je een mooi overzicht van gepland vs uitgevoerd volume, zowel op weekbasis als voor het hele schema.

✦ 30-DAY FREE TRIAL ✦ 30-DAY FREE TRIAL

Peak Pro

9.99

per maand

30 dagen gratis proef

Alles van Peak, plus:

Alles van Peak, plus:

Adaptief schema

Laat Trenara zich aanpassen aan jou. Soms lopen we al eens langer of korter dan de bedoeling was. Omdat we ons goed voelen of net omdat de tijd beperkt is. Met Peak Pro past jouw trainingsschema zich automatisch aan wanneer je afwijkt van het uitgestippelde pad. Jouw volgende loopjes worden dan iets makkelijker of iets lastiger: we laten niets aan het lot over.

Garmin export

Met Peak Pro exporteer je jouw schema rechtstreeks naar jouw compatibele Garmin smartwatch. Het is het gemakkelijkste dat er is: gewoon op start drukken!

Tussentijdse doelen

Wanneer je traint voor een langere afstand, dan test je soms graag al eens je benen op een kortere afstand. Vertel ons wat en wanneer je zo’n voorbereidingswedstrijdje loopt, en wij passen het schema aan.

Pas je trainingsomstandigheden aan

Loop je op een heuvelend parcours? Geen probleem, wij passen het tempo aan. Of loop je graag off-road op single tracks? Dan heb je geluk, want we gaan je dan andere tempo’s vragen dan wanneer je een intervaltraining zou afwerken op een atletiekpiste.

RPE

Met RPE, de ‘Rate of Perceived Exertion’, kan je per sessie een score toekennen aan hoe makkelijk of zwaar de sessie voor jou aanvoelde. Die score staat los van hoe zwaar de training ‘in principe’ aan moet voelen. Op basis van jouw feedback passen wij mogelijk het schema aan: wanneer je de trainingen in een bepaalde periode als erg zwaar ervaart, dan bezorgen wij je een voorstel over hoe we de belasting naar beneden kunnen halen. Ja, deze optie vind je elders niet. Pionierswerk waar we trots op zijn.

Krachttraining

Krijg een gepersonaliseerd krachtschema, ontworpen door Olympisch S&C coach Maarten Thysen.

Meer statistieken

Cijfertjes, als hardlopers zijn we er gek van! Met een abonnement krijg je toegang tot onze dashboardstatistieken. Die geven je een mooi overzicht van gepland vs uitgevoerd volume, zowel op weekbasis als voor het hele schema. Met Peak Pro krijg je toegang tot nog meer cijfers trouwens, tap maar eens op een dashboardstat!

Wat meer te weten komen over de app? Geen probleem!

Wat meer te weten komen over de app? Geen probleem!

Wat meer te weten komen over de app? Geen probleem!

Wat meer te weten komen over de app? Geen probleem!

Bij vragen horen antwoorden. In onze FAQ vind je de antwoorden op de meestgestelde vragen van onze community. Elk aspect van de app komt aan bod.

Bij vragen horen antwoorden. In onze FAQ vind je de antwoorden op de meestgestelde vragen van onze community. Elk aspect van de app komt aan bod.

Trenara en vermogensmeters: waarom niet?

Wat fietsen betreft zijn power meters een betrouwbare bron van data. En ook al staat het op onze wishlist, in de loopsport zijn we nog niet zo ver: – de output van data tussen de verschillende leveranciers (bv. Stryd en Garmin) verschilt. Dat kan natuurlijk niet: 1 watt is 1 watt. Dat de output verschilt is logisch: er wordt niet correct gemeten. Onderzoek aan de KU Leuven wees uit dat de krachtmeting best gebeurt op de onderrug. – er is nog geen wetenschappelijke consensus over het toepassen van “wattages” in de trainingsleer van het lopen. – de markt is te klein. We kijken dus uit naar toekomstige ontwikkelingen. Zodat we onze dataset kunnen uitbreiden. Want we zijn natuurlijk fan van alles dat beweegt binnen de hardloopwereld, en dus hebben we ook al analyses verricht op basis van power meters. Wat betreft onze multisportontwikkeling kunnen we meegeven dat we voor het fietsen daar bij voorkeur een beroep doen op power meters.

Trenara en vermogensmeters: waarom niet?

Wat fietsen betreft zijn power meters een betrouwbare bron van data. En ook al staat het op onze wishlist, in de loopsport zijn we nog niet zo ver: – de output van data tussen de verschillende leveranciers (bv. Stryd en Garmin) verschilt. Dat kan natuurlijk niet: 1 watt is 1 watt. Dat de output verschilt is logisch: er wordt niet correct gemeten. Onderzoek aan de KU Leuven wees uit dat de krachtmeting best gebeurt op de onderrug. – er is nog geen wetenschappelijke consensus over het toepassen van “wattages” in de trainingsleer van het lopen. – de markt is te klein. We kijken dus uit naar toekomstige ontwikkelingen. Zodat we onze dataset kunnen uitbreiden. Want we zijn natuurlijk fan van alles dat beweegt binnen de hardloopwereld, en dus hebben we ook al analyses verricht op basis van power meters. Wat betreft onze multisportontwikkeling kunnen we meegeven dat we voor het fietsen daar bij voorkeur een beroep doen op power meters.

Trenara en hartslag: hoe en waarom?

Hartslag is een erg moeilijke variabele en dat om meerdere redenen: – niet iedereen kent zijn/haar omslagpunt (een recente inspanningstest is noodzakelijk) waardoor er geen correcte zones ingesteld kunnen worden (220-leeftijd of percentages op basis van maximale hartslag zijn meestal niet correct). – hartslagdata zijn enkel betrouwbaar indien gemeten met hartslagband. Door de opkomst van de optische polsmeting worden hartslagdata minder betrouwbaar. Voor ons resulteert dat in foute analyses en mogelijk ook schema’s. – bij een tempoversnelling stijgt je hartslag niet meteen mee. Dat kan een probleem zijn bij kortere intervals, omdat we daar dan niet de juiste intensiteit kunnen meten (die ligt hoger dan wat hartslagdata ons leren). We beseffen dat hartslag erg populair is bij one-size-fits-all schema’s – en daar staat het internet vol van. Wij analyseren echter jullie data per seconde en dan is hartslag niet de ideale oplossing. Vergeet ook niet dat het gebruik van hartslagdata uit de periode stamt toen er nog geen GPS-data beschikbaar waren voor lopers of er nog geen powermeters bestonden voor wielrenners: andere analyses waren toen niet mogelijk. Nu wel. Om al die redenen geven we gebruikers van de app wel de mogelijkheid om hartslag te selecteren als inputparameter (bv. op basis van een recente test, al draagt het dus niet onze voorkeur weg), maar gebruiken we momenteel zelf geen schema’s gebaseerd op hartslag. We zien dit wel als een mogelijke uitbreiding later.

Trenara en hartslag: hoe en waarom?

Hartslag is een erg moeilijke variabele en dat om meerdere redenen: – niet iedereen kent zijn/haar omslagpunt (een recente inspanningstest is noodzakelijk) waardoor er geen correcte zones ingesteld kunnen worden (220-leeftijd of percentages op basis van maximale hartslag zijn meestal niet correct). – hartslagdata zijn enkel betrouwbaar indien gemeten met hartslagband. Door de opkomst van de optische polsmeting worden hartslagdata minder betrouwbaar. Voor ons resulteert dat in foute analyses en mogelijk ook schema’s. – bij een tempoversnelling stijgt je hartslag niet meteen mee. Dat kan een probleem zijn bij kortere intervals, omdat we daar dan niet de juiste intensiteit kunnen meten (die ligt hoger dan wat hartslagdata ons leren). We beseffen dat hartslag erg populair is bij one-size-fits-all schema’s – en daar staat het internet vol van. Wij analyseren echter jullie data per seconde en dan is hartslag niet de ideale oplossing. Vergeet ook niet dat het gebruik van hartslagdata uit de periode stamt toen er nog geen GPS-data beschikbaar waren voor lopers of er nog geen powermeters bestonden voor wielrenners: andere analyses waren toen niet mogelijk. Nu wel. Om al die redenen geven we gebruikers van de app wel de mogelijkheid om hartslag te selecteren als inputparameter (bv. op basis van een recente test, al draagt het dus niet onze voorkeur weg), maar gebruiken we momenteel zelf geen schema’s gebaseerd op hartslag. We zien dit wel als een mogelijke uitbreiding later.

Op welke basis stuurt Trenara de feedbackberichten?

We kijken je training na op basis van je inputparameter (tempo heeft onze voorkeur boven hartslag) en vergelijken ze met wat we voorzien hadden voor je. Op basis hiervan geven we je gerichte feedback.

Op welke basis stuurt Trenara de feedbackberichten?

We kijken je training na op basis van je inputparameter (tempo heeft onze voorkeur boven hartslag) en vergelijken ze met wat we voorzien hadden voor je. Op basis hiervan geven we je gerichte feedback.

Hoe weet Trenara hoe goed ik in vorm ben?

Daar kunnen we helaas niet in detail op antwoorden: if we’d tell you, we’d have to kill you 😉 We kennen je fitheid na een aantal trainingen en wedstrijden vrij goed dankzij ons algoritme. Soms onderschatten we je nog, maar dan word je gevraagd om een herkalibratie te doen. Zo stellen we onze kennis over jou bij. Bij het installeren stellen we je een aantal vragen om je te leren kennen.

Hoe weet Trenara hoe goed ik in vorm ben?

Daar kunnen we helaas niet in detail op antwoorden: if we’d tell you, we’d have to kill you 😉 We kennen je fitheid na een aantal trainingen en wedstrijden vrij goed dankzij ons algoritme. Soms onderschatten we je nog, maar dan word je gevraagd om een herkalibratie te doen. Zo stellen we onze kennis over jou bij. Bij het installeren stellen we je een aantal vragen om je te leren kennen.

Ik combineer hardlopen met andere sporten, houdt Trenara daar rekening mee?

Voorlopig focussen we nog op lopen alleen. Als je andere sporten erbij doet gaat je vooruitgang sterker zijn dan we je inschatten. Daardoor ga je geregeld gevraagd worden om een herkalibratie uit te voeren. We zijn ondertussen wel aan het werk met het implementeren van een nieuw algoritme dat ook ander sporten meeneemt in de berekening van je loopvorm.

Ik combineer hardlopen met andere sporten, houdt Trenara daar rekening mee?

Voorlopig focussen we nog op lopen alleen. Als je andere sporten erbij doet gaat je vooruitgang sterker zijn dan we je inschatten. Daardoor ga je geregeld gevraagd worden om een herkalibratie uit te voeren. We zijn ondertussen wel aan het werk met het implementeren van een nieuw algoritme dat ook ander sporten meeneemt in de berekening van je loopvorm.

Kan ik een trainingsessie registreren met de app?

Nee. De app beschikt niet over een trackingfunctie. Kies je favoriete tracker (dat mag strava zijn of eender welke wearable die gelinkt is aan jouw account op strava) en voer de training uit. Wij lezen achter deze data uit dankzij de link met Strava of Gamin.

Kan ik een trainingsessie registreren met de app?

Nee. De app beschikt niet over een trackingfunctie. Kies je favoriete tracker (dat mag strava zijn of eender welke wearable die gelinkt is aan jouw account op strava) en voer de training uit. Wij lezen achter deze data uit dankzij de link met Strava of Gamin.

Dus, ben je klaar om van start te gaan?

Word lid van een community van 75.000+ unieke hardlopers

De app heeft al talloze hardlopers geholpen om verantwoord hun uitdagingen aan te gaan, wat heeft geleid tot tienduizenden persoonlijke records.

Waar wacht je nog op?

Dus, ben je klaar om van start te gaan?

Word lid van een community van 75.000+ unieke hardlopers

De app heeft al talloze hardlopers geholpen om verantwoord hun uitdagingen aan te gaan, wat heeft geleid tot tienduizenden persoonlijke records.

Waar wacht je nog op?

Dus, ben je klaar om van start te gaan?

Word lid van een community van 75.000+ unieke hardlopers

De app heeft al talloze hardlopers geholpen om verantwoord hun uitdagingen aan te gaan, wat heeft geleid tot tienduizenden persoonlijke records.

Waar wacht je nog op?