Op zoek naar de beste drinkrugzak voor het hardlopen in 2025? We vroegen onze Trenara-community welke modellen zij het liefst gebruiken voor marathons, lange duurlopen en trails. In deze gids ontdek je wanneer een rugzak echt nuttig is, waar je op moet letten bij de aankoop en welke merken er bovenuit steken.
Je ziet ze meer en meer, lopers met een rugzakje. Vroeger enkel weggelegd voor de trailers op de langere afstanden, nu voor iedereen – we noemden het ook niet voor niets een trailrugzak, en nog steeds maken de typische trailmerken ook de beste rugzakken.
Rugzakjes zorgen bij de anciens ook voor wat hoongelach: “Daar, weer iemand die denkt dat ‘m een ultra loopt.”.
De markt boomt alvast. Maar heb je er eigenlijk eentje nodig? Misschien niet. Maar op vele momenten zijn ze toch handig. Onze mening lees je hier.
Wanneer ben je beter af zonder rugzak?
Nee, ik ben geen hater. Draag er zelf af en toe ook eentje. Maar feit blijft dat een rugzak, ook de meest comfortabele, belemmerend werkt. Daarom enkele richtlijnen:
Alles wat onder het uur zit én niet intensief is: drop it.
Meestal spreken we dan van trage duurloopjes en herstellopen. Gels en hydratatie zijn dan niet nodig. Een rugzakje met drinken maakt je al gauw een kilootje zwaarder en verhoogt dus de inspanning. Die hier net laag moet zijn.
Alles wat intensief is: drop it.
Wanneer we zwaar intervalwerk doen, dan ben ik ook geen grote fan. Een rugzak verlaagt je VO2max en verhoogt je relatieve inspanning owv het extra gewicht. Teken je training eventueel zo uit dat je ze uitvoert op een atletiekbaan, of een rondje waarop je meerdere keren passeert langs je huis/wagen of een bankje met jouw voorraad. Eén à twee gels krijg je makkelijk weggestoken in een short.
Wanneer is een rugzak wél nuttig?
Rugzakken zijn voor alle duidelijkheid niet enkel een modedingetje. De toegenomen aandacht voor fueling bij duurinspanningen maakt dat we op zoek gaan naar manieren om gels mee te kunnen nemen. Dat gaat van shorts over belts tot rugzakken.
Als je niet té lang onderweg bent en hydratatie dus minder belangrijk is, dan is zo’n running belt trouwens een zalige oplossing. Je krijgt er veel in weg en offert minder comfort op.
Lange duurlopen in voorbereiding op een marathon of ultra.
Hydratatie en fueling worden dan essentieel. Train zoals je in de wedstrijd wil lopen, inclusief drinken en gels.
Trailruns en wedstrijden zonder bevoorrading.
Hier is een rugzak vaak zelfs verplicht. Je kan er niet alleen drinken in kwijt, maar ook veiligheidsmateriaal. En die lege verpakkingen berg je natuurlijk ook weer op tot je een vuilnisbak tegenkomt.
Warme omstandigheden.
Wanneer de temperaturen stijgen, verhoogt je vochtverlies en dus de noodzaak tot (re-)hydrateren. Een rugzak met softflasks of een camelbak maakt regelmatiger drinken mogelijk. Al zorgt de rugzak zelf natuurlijk ook voor een beperkt koelvermogen van je lichaam 🙈
Waarop letten bij de aankoop van een drinkrugzak?
Pasvorm: de rugzak moet strak zitten zonder te schuren. Kijk naar (het aantal) verstelbare banden en een unisex of gender-specifieke fit.
Inhoud: voor de meeste lopers volstaat 2 tot 5 liter. Ultras of trails vragen vaak meer, check dus goed de vereisten van je eventuele wedstrijd.
Softflasks vs. camelbak: softflasks vooraan zijn makkelijk bij te vullen en geven minder slosh-geluid en je moet niet vechten met het drinkslangetje. Een waterzak achteraan is handig voor wie constant kleine slokjes wil nemen.
Opbergruimte: gels, telefoon, sleutels… Zorg dat je er makkelijk bij kan zonder de rugzak uit te doen.
Gewicht: gezien VO2max geldt ook hier: hoe lichter, hoe beter. Maar kwaliteit en stevigheid blijven belangrijk.
De beste merken en modellen (2025)
Het leuke aan onze Facebook community met duizenden leden, is dat je ze vragen kan stellen over wat zij gebruiken. Zo moeten we geen inschatting doen van wat populair is, maar het gewoon vragen.
De markt groeit snel, maar deze merken staan bekend om hun kwaliteit en pasvorm
Salomon: pionier en nog steeds dé referentie met de Adv Skin en Sense Pro reeksen. Populairste keuze (55%), met voorsprong, binnen de Trenara community.
Compressport: backpacks én vooral ook erg handige belts. They huge. Ze kunnen 13% van stemmers overtuigen.
CamelBak: natuurlijk bekend om hun waterzakken. Zelfs zonder CamelBak lopen we met een camelbak rond.
Kiprun: budgetvriendelijke optie met degelijke kwaliteit. Perfect voor iemand als ik, die sporadisch er eentje draagt. 16% binnen onze community denkt er ook zo over.
Flipbelt: qua belts misschien wel de OG binnen het segment.
Conclusie
Een drinkrugzak is niet altijd nodig. Voor korte of intensieve trainingen kan je beter zonder. Maar voor lange duurlopen, marathons, trails of warme dagen is het een handig en soms onmisbaar hulpmiddel. Kies een model dat goed aansluit, niet te zwaar is en makkelijk toegang biedt tot drinken en voeding.
Zo blijft je training comfortabel én effectief. Mét of zonder rugzak.
