Onze blogs over het pacen van je marathon en negatieve splits zijn populaire onderwerpen tijdens het wedstrijdseizoen. Pacing is een veelbesproken onderwerp: online, in onze helpdesk én in onze Facebook en Instagram community. Het aanbieden van in-app pacing plannen staat al op onze wishlist sinds 2022. Nu zijn we eindelijk zo ver!

Waarom pacing plannen?

't Is simpel: bij de start is het moeilijk om ons in toom te houden. Vaak gaan we te snel van start. Dat is precies het tegenovergestelde van wat de literatuur ons vertelt: negatieve splits zorgen voor optimale prestaties.

De pacing plannen die ik heb ontworpen respecteren die negatieve split, maar voegen ook mijn ervaring toe. Een traditionele negatieve split (met het snelste tempo in je laatste stuk) is niet alleen fysiologisch een moeilijke noot om te kraken. Het idee dat je tijdens het laatste stuk van je race op je snelst moet rennen, is mentaal zeer belastend. Mijn pacingstrategieën zijn dus niet alleen gebaseerd op een theoretisch model, waarbij we de eerste en tweede helft van de race vergelijken.

Deze feature zal je hopelijk beschermen tegen jezelf, tegen de urge om té snel van start te gaan. Ze zullen (hopelijk) ook helpen om een negatieve split te realiseren, en daarmee de best mogelijke race-ervaring.

Hoe werken pacing plannen?

Peak Pro-abonnees zien verschillende pacingopties in hun sessiedetails op hun wedstrijddag. Plan A is mijn voorkeurstrategie, vaak iets gedetailleerder. Als je een eenvoudigere strategie wilt, kun je kiezen voor plan B. En natuurlijk kun je nog steeds de standaard 'vlakke' pacing aanhouden.

Wanneer je één van de strategieën selecteert, worden je trainingsdetails bijgewerkt. Voor degenen die onze Garmin Export hebben geactiveerd: we pushen deze plannen ook door naar je wearable. Vergeet wel niet je horloge te synchroniseren met Garmin Connect nà het selecteren van een pacing strategie.

Met deze feature hebben we de app weer een stuk beter gemaakt. Update de app en kies een pacing strategie!