Geen twee lopers zijn hetzelfde. Sommigen doen enkel aan hardlopen. Anderen fietsen, voetballen, gaan naar de fitness, … We begrijpen dat, en da's meteen één van de redenen waarom we je laten switchen naar crosstraining, individuele sessies wisselen, enz.
Met onze nieuwste feature (versie 3.38) kan je nu vanaf het instellen van je doel je trainingsschema zelf opbouwen, zonder buiten de trainingsprincipes te stappen die in al onze schema's zitten.

Niet elke training heeft hetzelfde doel

Wanneer je een nieuw doel aanmaakt zal je merken dat de trainingstypes, zoals duurlopen, intervallen, lange duurlopen, … in drie categorieën zijn onderverdeeld:

• Verplicht

• Aanbevolen

• Optioneel

Dit weerspiegelt de manier waarop een coach over training nadenkt. Sommige trainingen zijn simpelweg te belangrijk om over te slaan, als je het mij vraagt. Als je traint voor een halve marathon of een marathon, bijvoorbeeld, is je lange duurloop een verplichte training. Het ontwikkelt het uithoudingsvermogen én de mechanische conditie die je nodig hebt op de wedstrijddag. Andere trainingen zijn aanbevolen, maar er kunnen goede redenen zijn om ze te vervangen.

Herstellopen daarentegen zijn vaak optioneel. Ze voegen rustig aeroob volume toe, maar afhankelijk van je levensstijl en trainingsgeschiedenis kan je voor iets anders kiezen.

Meer flexibiliteit voor multisportatleten

Stel dat je twee keer per week voetbalt. Of misschien ga je regelmatig naar een HIIT-les, doe je aan mountainbiken of aan spinning. Die trainingen zorgen al voor een aanzienlijke trainingsprikkel met hoge intensiteit - HIIT.

In plaats van je te dwingen om daarbovenop nóg een intervaltraining te doen, geven we je nu de optie om die training uit je schema te halen. Met respect voor de structuur van het schema. Bijvoorbeeld: als je de intervallen niet opneemt, moet je wél tempotrainingen selecteren. Ik wil namelijk dat je doelspecifieke trainingen doet.

Vrijheid, binnen de coaching principes

Voor alle duidelijkheid: deze functie betekent niet "doe maar op". Elk schema is nog steeds opgebouwd rond de fysiologische aanpassingen die nodig zijn om je doel te bereiken.

De verplichte sessies zorgen ervoor dat die cruciale aanpassingen plaatsvinden. De aanbevolen sessies helpen je vooruitgang te maximaliseren. De optionele sessies geven je de flexibiliteit om je week aan te passen aan je eigen situatie. Zie het als meer vrijheid, terwijl coach Christophe toch een oogje in het zeil houdt - the bigger plan.

Conclusie

Of je nu lopen combineert met een andere sport, een drukke agenda hebt of simpelweg graag meer controle hebt over je training, deze nieuwe functie helpt je een schema op te bouwen dat voor jou werkt.

Want het beste trainingsschema is niet dat op papier: het is het schema dat je consequent kunt volhouden. Wij zijn er om je daarbij te helpen.