Vanaf nu ervaar je nog meer flexibiliteit en adaptiviteit in Trenara: je kan nu zélf het type training veranderen in jouw trainingskalender. Zo kan je jouw schema nog meer afstemmen op hoe je je voelt en hoe je dag verloopt of wijzigt.
In veel schema's moet je kiezen tussen het plan volgen of ervan afwijken. Vanaf nu hoeft dat niet meer. Je behoudt de fysiologische opbouw van je schema, maar krijgt meer vrijheid om het traject af te stemmen op jouw leven. Het plan blijft dus slim, je moet zelf niet de coach spelen.
In het kort: je krijgt alleen alternatieven die binnen jouw trainingsweek passen. Zo kan je bijvoorbeeld geen tweede intervaltraining toevoegen als er al één gepland staat. De opbouw en fysiologische logica van je schema blijven dus behouden.
Het magische knopje met de wisselpijltjes vind je terug naast de edit-knop.
Waarom dit er écht toe doet.
We zetten een ideaal traject uit richting jouw doel, bepalen welke training load er nodig is om er te geraken. Maar dat (vaak) maandenlange traject verloopt niet rechtlijnig. Life happens. We moeten aanpassen, en laten dat al op vele manieren toe – zie hieronder.
Deze nieuwste feature, waarbij je onmiddellijk een type training kan inwisselen voor een ander is best fundamenteel. Soms wil je wel lopen, maar heb je geen zin of tijd in een bepaalde training. Iets doen is immers beter dan niets doen.
‘Fundamenteel’ klinkt als een zwaar woord, dus we verduidelijken het graag aan de hand van twee voorbeelden.
Je agenda was drukker dan gepland, de tempoduurloop van vandaag is niet intensief maar wél lang. Je hebt wel ruimte voor een duurloop, dus je wisselt. Geen schuldgevoel, dit is nu je nieuwe plan en je feedback is op de nieuwe planning gebaseerd.
48% van onze actieve gebruikers zijn vrouwen. Voor velen heeft hun menstruatiecyclus een impact op gevoel en prestaties. Volgens recente wetenschappelijke kennis is er niet één juiste aanpak om sporten aan te passen aan ‘de cyclus’, omdat dé cyclus niet bestaat. We moeten hen dus de tools geven om aan te passen. In de luteale fase is er mogelijk wat minder spierkracht, waardoor intervaltrainingen mogelijk minder geschikt zijn. Nu geven we heel wat vrouwen de kans om het schema naar hun hand te zetten.
Geen statisch schema.
Onze schema’s zijn nooit vastgebeiteld. We deden het al eerder uit de doeken: de aanpassingen concentreerden zich tot vorig jaar op aanpassingen nà het uitvoeren van je trainingen. We pasten de komende sessies aan op basis van wat je deed én hoe je je nà een training voelde.
Dat gaf jou als atleet minder inspraak vóór er getraind moet worden. De opdracht lag vast: volume en intensiteit waren bepaald. Onze focus ligt nu op features die jouw meer inspraak geven.
Je kan voor cross-training kiezen, je kan drempels instellen, trainingen verkorten of verlengen, versnellen of vertragen en nu ook trainingstypes wijzigen.
Bij een klassiek trainingsschema moet je vaak zelf beslissen welke training je schrapt of vervangt. Trenara bewaakt automatisch de balans tussen duurtrainingen, intervaltrainingen en herstel (dankzij RPE en slaapscores). Daardoor behoud je de fysiologische logica van je schema, ook wanneer je zelf aanpassingen maakt.
Deze feature past dus binnen een bredere evolutie. We geloven dat een goed schema niet alleen slim moet zijn, maar ook ruimte moet laten voor inspraak. Straks kies je zelf je trainingsmix bij het instellen van jouw doel.
