Runna vs Trenara: welke hardloop app past het best bij jou?

Je wil gericht trainen. Voor je eerste 10 km, een snelle halve marathon of een tiende marathon. Maar hoe begin je daaraan?

De kans is groot dat je naast goede loopschoenen ook op zoek gaat naar een loopapp. En dan bots je op bekende namen als Runna en, hopelijk voor ons, ook op Trenara. Beide apps beloven een persoonlijk loopschema, begeleiding en resultaat. Maar welke loopapp past écht bij jou?

In deze blog vergelijken we beide apps, zodat jij een slimme keuze kan maken. Belangrijk: we bekijken de apps vanuit het standpunt van geabonneerde gebruikers. De gratis versie van Runna is erg beperkt, met slechts één week van het schema zichtbaar. Bij Trenara krijg je in de gratis versie een volledig gepersonaliseerd schema tot je doeldatum, maar zonder extra’s.

Wat is Runna?

Runna is een Britse loopapp, overgenomen door Strava, met trainingsschema’s die je voorbereiden op afstanden van 5 km tot ultra’s. Je kiest je doel, vult je niveau in, en krijgt een schema dat je via integratie met wearables kan volgen. De app voegt ook krachttraining toe aan je plan.

Wat is Trenara?

Trenara is een Belgische app die menselijke coaching combineert met technologie. Je krijgt een slim trainingsschema dat zich aanpast op basis van jouw recente trainingen, feedback (RPE) en evolutie. Naast lopen is ook voeding en krachttraining geïntegreerd.

Runna vs Trenara: een vergelijking in features

Adaptief schema: even inzoomen

Eén van de grote verschillen tussen Runna en Trenara is het adaptieve karakter van het schema. Bij Runna kan je trainingen aanpassen wat betreft volume en progressiviteit, bij Trenara wat betreft parcours & ondergrond.

Maar een écht adaptief schema, zoals bij Trenara, gaat verder.
Of zoals Tyler het schreef in zijn Play Store review:

"De trainingsplannen zijn goed en écht adaptief - in tegenstelling tot veel andere apps."

Dat adaptieve voeren we door op twee manieren.

1. Op basis van je afgewerkte trainingen

Trenara analyseert je afgewerkte trainingen en vergelijkt deze met de geplande. Is het verschil te groot? Dan passen we het schema aan. Je hebt vandaag een loopje gepland van 8 km, maar de zon schijnt en je maakt er 10 van? Geen probleem, dan passen we een toekomstige sessie aan om de trainingsbelasting in balans te houden.

2. Via jouw feedback (sRPE)

Jouw feedback op elke training zorgt ook voor aanpassingen. Via de ‘Rate of Perceived Exertion’ (RPE of sRPE, waarbij de s voor session staat) geef je als gebruiker een score aan de intensiteit van jouw training. Op die manier kijken we niet enkel naar interne (hartslag) of externe belasting (tempo), maar ook naar hoe het voor jou voelde. Merk je dat je door een drukke week mentaal of fysiek minder scherp bent? Dan vangt Trenara dat op via je feedback. Coach Christophe stelt dan automatisch voor om trainingen aan te passen of te schrappen.

💡 Dat gebeurt op weekbasis (7 dagen), niet op maandbasis (28 dagen). Waarom dat belangrijk is? Omdat we zo je acute belasting controleren, zonder je chronische belasting (lees: je basisconditie) af te bouwen. Zo blijf je sterker worden zonder over je grens te gaan. Voor de kenners: we passen je Acute Training Load (ATL) aan, niet je Chronic Training Load (CTL).

Besluit: welke hardloopapp kies je best?

Beide hardloopapps helpen je vooruit. Runna doet dat via duidelijke schema’s, vooral geschikt voor wie een vaste structuur zoekt. Trenara doet dat op basis van jouw data, gevoel en evolutie - gebaseerd op menselijke coaching.

Zoek je een app die je echt coacht?
Dan is Trenara jouw keuze.
Download ze in de Play Store of App Store.